【在宅ワーク】つい酷使してしまう目に効果的？！すぐできる方法5選！

「毎日のデスクワークで目がショボショボする」

「スマホの見すぎで目が疲れた」

このように悩んでいませんか？

この記事では、つい目を使いすぎてしまう在宅ワークしている人のために、疲れた目にならない対策や疲れ目に効果的な方法を5つ厳選してお伝えします。今回、下記の本を参考に在宅ワークで使える方法を抜き出しました。

長時間パソコン作業するために、どうしても目を酷使してしまうことに悩んだ私が実際にやってみて効果的だった方法でもあります。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ブルーライトカットグッズを使う

パソコンやスマホからの光であるブルーライトが目を疲れさせます。近くでみるほど悪影響なので、目の近くでじっと画面を見つめ続けるスマホは、最も目を疲れさせる行為です。

日常生活でパソコン・スマホを触らないことなどできないため、次のようなブルーライトをカットする対策をしましょう。

私がしている対策は、パソコンにブルーライトカットフィルムを使い、スマホの目の保護モードをオン、新しいメガネにするタイミングでブルーライトカットメガネに変えました。

在宅ワークを始めた当初は全く対策をせずに1日中パソコン作業をしていたところ、ひどい目の疲れを感じていました。ところがブルーライトの対策をしただけで、ほぼ目の疲れは感じなくなりましたよ。

だから在宅ワークをしている人は、ブルーライトだけは対策しておくことをおすすめします。

1キロ以上遠くを見る

とにかく現代人の目の疲れの原因は、近くでモノを見すぎることです。近くにピントを合わせようとして目の筋肉がずっと緊張しているのです。

だから、遠くをぼーっと見るだけで目の休憩になります。1キロ以上先の景色を見たり、目をつぶったりしてみてくださいね。

ホットアイマスクで血流を良くする

目の疲れには、目元を温めることが簡単で効果的な方法です。目元を温めると目の周りの血流が良くなり、目の筋肉もほぐれてくるからです。

使い捨てアイマスクも簡単で良いのだけれど、もし毎日使うのなら充電式のホットアイマスクの方が経済的！充電さえしてしまえば半永久的に使い続けられます。

そんな充電式の中でも、今人気あるのがSALUAのホットアイマスクです。コードレスで場所を選びません。3段階で温度調節ができるから、夏・冬など季節も気にせず使えそうです。

顔のツボ押しをする

顔の周りには目に効くツボが点在しています。覚えておくと、疲れが改善していくかもしれません。

引用元：翁鍼灸治療院「眼精疲労」

目薬を適切に使う

「大切なのは、必要なときに症状に合わせて必要な期間だけ使うことです」

引用元：世界一の眼科外科医がやさしく教える 視力を失わないために今すぐできること

先生いわく、普段目は涙という保護液に守られています。もし目薬をさしすぎると涙のバランスを崩す可能性があるため、常用はしない方が良いでしょう。

目を大切にするために、目薬とは上手に付き合っていきたいですね。

目を酷使した後はしっかり休ませよう！

在宅ワークで目を酷使している人におすすめの目にやさしい方法が以下の5つでした。

パソコンを使うお仕事って集中すればするほど、目を酷使してしまい、疲れてしまいますよね。そんな風に悩む声を聞いて、私なりに対策立ててやっていたことが、本を読んで理に叶っていると知りました。いつも頑張っているあなたが少しでも目に優しくできるようになれたら嬉しいです。